Психическое здоровье

🚨 Экстренная помощь

• NHS 111 → опция 2: круглосуточная кризисная помощь
• 999: если жизнь в непосредственной опасности
• Samaritans: 116 123 (бесплатно, 24/7)
• SMS: отправьте "SHOUT" на 85258
• Украинская линия Barnardo's: 0800 148 8586

⚠️ Когда нужна срочная помощь

• Мысли о причинении вреда себе или другим
• Панические атаки, которые не проходят
• Голоса или видения
• Невозможность выйти из дома из-за страха
• Чувство полной потери контроля

🩺 GP и психическое здоровье

GP может: провести оценку, назначить лекарства, направить в NHS Talking Therapies (бесплатно), направить к специалистам, организовать переводчика.

Подготовьтесь к приёму:

• Запишите симптомы и как долго это продолжается
• Попросите двойной приём (20 минут)
• Используйте конкретные примеры: вместо "мне плохо" → "я не могу спать уже 3 недели"

🗣️ Полезные фразы на английском

• "I have been feeling very anxious" (сильная тревога)
• "I have trouble sleeping" (проблемы со сном)
• "I have flashbacks from traumatic events" (воспоминания о травме)
• "I need an interpreter" (нужен переводчик)
• "I feel like harming myself" (мысли о самоповреждении)

🤝 Организации помощи

Общенациональные:

• Refugee Council — 0808 196 7272
• Freedom from Torture — помощь жертвам пыток
• Helen Bamber Foundation — комплексная поддержка

В Лондоне:

• Russian Community Association
• RESPOND (UCLH) — для просителей убежища

В других городах:

• Solace (Leeds) — психотерапия
• GARAS (Gloucester)
• Asylum Welcome (Oxford)

❌ Если вам отказали в помощи

1. Попросите письменное объяснение
2. Обратитесь в PALS (Patient Advice and Liaison Service)
3. Свяжитесь с благотворительными организациями
4. Подайте жалобу через NHS Complaints procedure

🎬 «Бруклин» (Brooklyn, 2015) — ⭐ Рекомендация Алекса

«Мой любимый фильм. Молодая ирландка уезжает в Нью-Йорк в поисках лучшей жизни. Тоска по дому, новый язык, выбор между старым и новым миром — знакомо каждому кто уехал из своей страны.»

3 номинации на Оскар · Режиссёр Джон Кроули · Сирша Ронан
Доступен: Amazon Prime, Apple TV

🎬 «Айка» (Ayka, 2018)

Кыргызская мигрантка пытается выжить в Москве. Жёсткий но честный фильм о том через что проходят трудовые мигранты из Центральной Азии.

Приз за лучшую женскую роль в Каннах · Шорт-лист Оскара
Режиссёр Сергей Дворцевой · Самал Еслямова

🎬 «Беги» (Flee / Flugt, 2021)

Анимационный документальный фильм об афганском беженце который рассказывает свою историю побега через Россию в Данию. Показывает что значит хранить тайну годами.

Номинирован на Оскар в трёх категориях

🎬 «Капернаум» (Capernaum, 2018)

12-летний мальчик из Бейрута подаёт в суд на родителей за то что они его родили. Невероятно сильный фильм о детях-беженцах.

Приз жюри в Каннах · Режиссёр Надин Лабаки

📚 «My Name is not Refugee» — Kate Milner (для детей)

Простая и тёплая книга которая помогает объяснить ребёнку что значит быть беженцем. Подходит для чтения вместе с родителями.

Kate Milner · The Bucket List · Edinburgh, 2017
Бесплатно в любой UK public library — спросите на стойке.